Кружок по карате "Олимп"

Занятие 1

Дзюнби ундо.

Мониторинг умений и навыков воспитанников на начало учебного года (диагностика физического развития,

гибкости, координации движений)

Занятие 2

Правила техники безопасности Укеми ваза

Общие правила техники безопасности на занятиях каратэ и в спортивном зале. Что такое каратэ? Рассказ обучающимся о правильности выполнения заданий.

Формы и способы дыхания. Этикет.

Занятие 3

Правила техники безопасности Укеми ваза

Меры обеспечения безопасности, правила поведения в додзё (спортивный зал для занятий каратэ). Работа ног и рук

синхронизация с дыханием. Формирование внутреннего образа .

анятие 4

Дзюнби ундо.

Мониторинг умений и навыков воспитанников на начало учебного года (диагностика физического развития,

гибкости, координации движений) установка вербальных коммуникаций.

Занятие 1

Правила техники безопасности Укеми ваза

Общие правила техники безопасности на занятиях каратэ и в спортивном зале. Что такое каратэ? Акробатика. Уметь правильно вставать.

Занятие 2

Правила техники безопасности Укеми ваза

Меры обеспечения безопасности, правила поведения в додзё, примеры. (спортивный зал для занятий каратэ). Кувырок вперёд.

Занятие 3

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Формирование образа добросовестного и усердного спортсмена. Рассказ обучающимся о правильности выполнения заданий. Развитие силы, быстроты, выносливости . Прямой удар рукой,

отжимания.

Занятие 4

Понятие о додзё кун, основы этики

Камае ваза

Понятие о додзе, основы этики;

-проявлять уважение к преподавателям и другим учащимся, ко всем посетителям до- дзе; Хейко дачи наполнение, дыхание.

Занятие 1

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Меры обеспечения безопасности, правила поведения в додзё (спортивный зал для занятий каратэ). Работа рук на месте.

Блоки:Агеуке. Игра варанчики.

Занятие 2

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Практика. Развитие быстроты: эстафетный бег, прыжки через гимнастическую скамью, подвижные игры. Дзёдан цуки. На

внимание – попади по руке.

Занятие 3

Понятие о додзё кун, основы этики 

Камае ваза

Додзё кун. Практика. Развитие быстроты: приседания за 20 и за 30с в максимальном темпе, сгибания и разгибания рук в упоре лежа за 20 и за 30с.Сумо.

Занятие 4

Правила техники безопасности

Укеми ваза

Укеми ваза, акробатика.Развитие силы: сгибания и

разгибания рук в упоре лежа, сгибания туловища лежа на спине .

Занятие 1

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Понятие о гигиене, правила гигиены личной и общественной, режим дня спортсмена.

Развитие выносливости: на победителя планка на 1 руке.

Занятие 2

Дзюнби ундо.

Мониторинг основных понятий и движений.

Разминка. Рассказ обучающимся о правильности выполнения заданий. Сумо.

Занятие 3

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Развитие силы: сгибания и разгибания рук в упоре лежа, сгибания туловища лежа на

спине , упражнения с сопротивлением партнера Сумо.

Занятие 4

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Развитие силы: сгибания и разгибания рук в упоре лежа, сгибания туловища . Суриаши, наступалы.

Занятие 1

Дзюнби ундо.

Мониторинг умений и навыков воспитанников по освоенному материалу

(диагностика физического развития, гибкости, координации движений).

Занятие 2

Развитие физических качеств. Ходзё ундо, техника рук и ног.

Динамическая разминка с силовыми элементами. Стойки и работа руками.

Занятие 3

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Парные упражнения с перемещением (

суриаши и сумо). Рассказ обучающимся о

правильности выполнения заданий. Значения силы, быстроты, выносливости в избранном виде спорта.

Занятие 4

Правила техники безопасности

Укеми ваза

Основы безопасного поведения: - техника безопасности при занятиях в спортивном зале, на открытых площадках, вовремя

соревнований, в пути, в спортивно-

оздоровительном лагере и вовремя учебно- тренировочных сборов; - действия учащихся и тренера в опасных ситуациях (пожар, угроза взрыва, стихийное бедствие и др.);

Занятие 1

Развитие физических качеств .

Ходзё ундо, техника рук и ног.

Практика. Развитие быстроты: прибегание 

отрезков по 10м, 20м, 30м, бег на месте в

максимальном темпе, приседания за 20 и за 30с в максимальном темпе, сгибания и

разгибания рук в упоре лежа за 20 и за 30с, эстафетный бег, прыжки через

гимнастическую скамью, подвижные игры.

Занятие 2

Развитие физических качеств . Ходзё ундо, техника рук и ног.

Развитие силы: подтягивания на

перекладине, сгибания и разгибания рук в упоре лежа, сгибания туловища лежа. Беседа           о значении внимания и усердия.  Значения

силы, быстроты, выносливости в избранном виде спорта

Занятие 3

Правила техники безопасности

Укеми ваза

Развитие ловкости: бег челночный, кувырки, подвижные игры с элементами поражения цели, с преодолением препятствий и

акробатикой.

Занятие 4

Основы правил соревнований, игры

Основы безопасного поведения: - техника безопасности при занятиях в спортивном зале беседа о целях и задачах при проведении тренировок и соревнований. Акробатика.

Занятие 1

Самоподготовка.

Развитие силы: отжимания 3 серии по 10 раз. Приседания 3 серии по 10раз. Сумо.

Занятие 2

Самоподготовка.

Развитие ловкости: в парах наступить на  ногу: по очереди, свободно,  отжимания

Занятие 3

Самоподготовка.

Развитие гибкости и подвижности в суставах: упражнения сидя растяжку на время, игра пастух и овцы.

Занятие 4

Самоподготовка.

Развитие силы: динамические упражнения в виде игр (волк и овечки) выбивалы.